hétfő (2011.06.27.) Tömeg: 64,8 kg Reggeli: narancslé, 16 dkg sárgadinnye (3 egység) Tízórai: jó reggelt keksz (szart se ér a gyümölcs reggeli) Ebéd: sárgadinnyés-sonkás szendvics, saláta (2 egység) Uzsonna: 3 szem zabfalatok Vacsora: rakott cukkini, maradék dinnye (2 egység) Összesen 7 egység (remek, de majdnem egész nap éhes voltam) kedd (2011.06.28.) Tömeg: 64,8 kg Reggeli: … Bővebben: (at least)-6-a-day: 10. hét

hétfő-keddMinősíthetetlen fitness-szempontból, és emlékem sincs olyan sok, vizsgázás, egész napos szendvics-evés. És kb. 1 hét alatt plusz 1 kiló. Úgyhogy vissza a jól beválthoz.szerda (2011.06.22.)Tömeg: 65,2 kg (ehh) Reggeli: 2 szelet ropogós rozsos kenyér, sonka, narancslé (1 egység) Ebéd: gombás-aszalt paradicsomos tészta (2 egység) Vacsora: saláta, hortobágyi húsos palacsinta, maradék babkrém tortillával (2 egység)Összesen 5 … Bővebben: (at least)-6-a-day: 9. hét

hétfő (2011.06.13.) Tömeg: 64,2 kg (juhé) Reggeli: 2 szelet ropogós rozsos kenyér, májkrém, paradicsom, narancslé (2 egység) Ebéd: csirkemell, karfiol, cukkini, uborkasaláta, cseresznyés rétes (2 egység) Vacsora: steak burgonya, remulád-mártás, saláta, kókuszos meggyleves (3 egység) Összesen 6 egység. kedd (2011.06.14.) Tömeg: 65,5 kg (mi a franc?) Reggeli: 2 szelet ropogós rozsos kenyér, sajt, narancslé (1 … Bővebben: (at least)-6-a-day: 8. hét

Hétfő (2011.06.06.) Tömeg: 64,8 kg. Reggeli: 2 szelet ropogós rozsos kenyér, körözött, rukkola, narancslé (2 egység) Ebéd: borsós-ananászos currys csirke rizzsel (2 egység) Uzsonna: 2 muffin Vacsora: rukkola-eper saláta, sajtos szendvics (1 egység) Második vacsora: kókuszos gofri eperrel (2 egység) Összesen 7 egység Kedd (2011.06.07.) Tömeg:  65,1 kg (így jár, aki duplán vacsorázik) Reggeli: 2 … Bővebben: (at least)-6-a-day: 7. hét

Hétfő (2011.05.30.) Tömeg: 64,9 kg. Reggeli: 2 szelet ropogós rozsos kenyér, májkrém, narancslé (1 egység) Tízórai: pár szem keksz Ebéd: spárga-krémleves, mézes-mustáros csirke gombával, hasábburgonya (2 egység) Vacsora: borsós-paradicsomos rizottó, fehércsokis-epres jégkrém (2 egység) Desszert: kókuszos ricotta-torta   Összesen 5 – akartam enni uzsonnára egy almát, de aztán elfelejtettem…   Kedd (2011.05.31.) Tömeg: 64,7 kg. … Bővebben: (at least)-6-a-day: 6. hét

Hétfő (2011.05.23.) Tömeg: 65,1 kg. Reggeli: 2 szelet ropogós rozsos kenyér, rukkola, sajt, narancslé (2 egység) Ebéd: sóskafőzelék, omlett (3 egység) Uzsonna: pár szem keksz, tej Vacsora: szecsuáni csirke borsós rizzsel (1,5 egység) Desszert: epres túrótorta (0,5-1 egység)   Összesen 7 egység   Kedd (2011.05.24.) Tömeg: 65,0 kg. Reggeli: 2 szelet ropogós rozsos kenyér, sajt, … Bővebben: (at least)-6-a-day: 5. hét

Hétfő (2011.05.16.) Tömeg: 65,2 kg. Reggeli: 2 szelet ropogós rozsos kenyér, avokádókrém, paradicsom, narancslé (3 egység) Ebéd: kakaós és gombás palacsinta (1 egység)  Uzsonna: 2 szem epres-nutellás keksz Vacsora: tésztasaláta (2 egység) Desszert: összesen 3 kis szelet epres-túrós torta (2 egység)   Összesen 6 egység.   Kedd (2011.05.17.) Tömeg: 64,8 kg. Reggeli: eper, csokis müzli … Bővebben: (at least)-6-a-day: 4. hét

Hétfő (2011.05.09.) Tömeg: 65 kg. Reggeli: tej, csokis müzli, narancslé (1 egység)  Ebéd: sonkás sajtos szendvics, saláta (2 egység) Uzsonna: milka szelet (már megint nem nyertem vele, botrány!) Vacsora: padlizsánkrém, pirítós, saláta (3 egység)   Összesen 6 egység.   Kedd (2011.05.10.) Tömeg: 64,8 kg. Reggeli: tönkölykocka, krémsajt, paradicsom, narancslé (2 egység) Ebéd: kukoricás babfőzelék, tönkölykocka … Bővebben: (at least)-6-a-day: 3. hét

Hétfő (2011.05.02.) Tömeg: 64,8 kg. Reggeli: 2 szelet ropogós rozsos kenyér, mogyoróvajas csirkepástétom, rukkola, paradicsom, narancslé (3 egység) Ebéd: sült csirkés, rukkolás szendvics, olajbogyós paradicsomsaláta (3 egység) Uzsonna: 1 muffin, túró rudi, fagylalt (ezt azért nem egyszerre tüntettem el, hanem fél egy és este 9 között) Vacsora: spárgás, húsgolyós spagetti (1 egység) Összesen 7 egység. … Bővebben: (at least)-6-a-day: 2. hét

Hétfő (2011.04.25.) Tömeg: 64,5 kg. Reggeli: bagett, sonka, sajt, saláta (1 egység) Uzsonna: 2 szelet torta, 1 macaron* Ebéd: gyros, narancslé (3 egység) Vacsora: tárkonyos csirkesaláta (2 egység) Összesen 6 egység. *kirándulás Vácra, és a Desszertszalonban nagyobb mennyiségű sütemény elpusztítása. Kedd (2011.04.26.) Tömeg: 65,4 kg (botrány, nyilvánvalóan a sütemény bosszúja) Reggeli: 2 szelet ropogós rozsos … Bővebben: (at least)-6-a-day: 1. hét